Muitas pessoas adoram comer alimentos saborosos e, nos feriados, comer demais torna-se quase a norma. Pessoas que não sabem controlar o apetite pagam o preço com problemas de saúde, sonolência e excesso de peso. Pequenos truques podem ajudá-lo a evitar comer demais durante as férias.
Instruções
Passo 1
Beba alguns copos de água antes da refeição. Isso vai encher seu estômago e saciar seu forte apetite. Um pouco de água não faz mal depois de cada copo de álcool - o álcool desidrata o corpo, o que é um dos motivos da ressaca.
Passo 2
Encha o seu prato com saladas de vegetais e comece a sua refeição com elas. As fibras darão uma sensação de saciedade sem calorias desnecessárias e promoverão uma boa digestão. Experimente algumas refeições ricas em calorias para não sobrecarregar o trato gastrointestinal. Dê preferência a peixes, carnes magras e frutos do mar, e deixe pão e batata para os dias de semana.
etapa 3
Mastigue bem os alimentos. Quanto mais você mastiga, menos você come antes que o sinal de saciedade chegue, que já está 10-20 minutos atrasado. Ouça a si mesmo para não perder. Não abuse do álcool - ele embota a sensação de saciedade.
Passo 4
Para não estimular o apetite novamente, não use temperos no preparo das refeições - eles irritam as papilas gustativas e contribuem para comer em excesso. Mas os tomates, graças ao magnésio e potássio que contêm, normalizam o apetite.
Etapa 5
Ajude seu corpo a não comer demais com aromaterapia. Os óleos essenciais de camomila, lavanda, gerânio, ylang ylang e patchouli suprimem o apetite, enquanto os aromas de limão, tangerina, laranja, damasco e pêssego o energizam.
Etapa 6
Mantenha um estilo de vida saudável. Férias não são motivo para se entregar à gula e à preguiça. Mexa-se mais: nas férias de Ano Novo - esquiar ou andar de skate, em maio - trabalhar no jardim, caminhar.
