Às vezes, a insônia estraga todos os nossos planos, obrigando-nos a acordar destruídos e despreparados para os acontecimentos do dia que se aproxima. É bom que existam alguns métodos comprovados para aqueles que sempre querem adormecer rápida e docemente.
Instruções
Passo 1
Um copo de leite morno ou chá de limão pode aliviar rapidamente a tensão antes de dormir.
Passo 2
Você pode adormecer instantaneamente com apenas algumas gotas de óleo essencial de camomila ou calêndula em sua cama.
etapa 3
Para um sono confortável juntos, a cama deve ter pelo menos 180 cm de largura.
Passo 4
Você não deve dormir sobre travesseiros altos - eles provocam ronco e dores de cabeça pela manhã.
Etapa 5
Lembre-se de que travesseiros e colchões têm vida útil própria. Compre novos a cada 5 anos.
Etapa 6
Use apenas roupas íntimas 100% algodão para dormir. Este material é higiênico e proporciona a troca da umidade necessária para um sono confortável.
Etapa 7
Decore sua cama em tons de azul ou verde claro. Essas cores são relaxantes e não distraem do sono.
Etapa 8
Não deixe a integridade do seu sono atrapalhar. Se suas janelas estão voltadas para uma rua barulhenta, instale janelas de vidros duplos de alta qualidade com bom isolamento acústico; se o sol da manhã interferir, pendure cortinas blackout nas janelas.
Etapa 9
Durante a estação de aquecimento, não se esqueça de colocar uma toalha molhada no radiador - isso ajudará a evitar o ar seco.
Etapa 10
Tente adormecer enquanto ouve a sua música calma favorita ou o murmúrio da água.
