Você precisa descansar corretamente e uma quantidade suficiente para que o corpo não sofra de sobrecarga e não funcione mal. Um descanso bem organizado o ajudará a se recuperar após o trabalho e a aumentar sua eficiência. A falta de descanso pode causar fadiga crônica e estresse.
Instruções
Passo 1
Faça pausas curtas a cada hora. Dois ou três minutos após uma hora de trabalho podem fazer maravilhas. Vire as costas para o computador e feche os olhos. Isso evitará que seu corpo trabalhe demais e aumentará sua produtividade.
Passo 2
Dê a si mesmo 20 minutos de descanso todos os dias após o trabalho. Tome um relaxante banho de pés ou massagem nas mãos, ouça sua música favorita e beba seu chá favorito para rejuvenescer.
etapa 3
Adquira o hábito de descansar apenas uma vez por semana. Mas não fique deitado na cama o dia todo. Disto aparecem "fraqueza" e apatia. Leve toda a família para uma exposição, um filme, um parque ou um piquenique. O principal é que você goste e te anime. Isso aumentará sua capacidade de trabalhar durante a semana.
Passo 4
Mime-se com um massagista todos os meses. Não há nada mais relaxante e calmante do que uma hora na mesa nas mãos de um massagista profissional. A pesquisa mostrou que aumenta os níveis de serotonina e dopamina, hormônios que fazem você se sentir feliz e relaxado.
Etapa 5
Tire férias de 7 dias uma vez por ano e vá para um país ou pensão local. Não há nada melhor do que ar puro, comida saudável e relaxamento tranquilo. Isso lhe dará um impulso de energia e força por um ano inteiro.
