A maioria de nós, de acordo com cálculos de sociólogos, gasta metade de nossa vida consciente no trabalho. E muitos mais da metade, por negligenciarem, deixam um bom descanso para depois.
A que leva esse ritmo frenético e monótono? Ao esgotamento profissional, uma perda gradual de interesse não só pelo negócio escolhido, mas pela vida em geral.
Carreira ou saúde?
Semanas de trabalho de meio período, férias no meio do processo de trabalho são até assustadores para muitos de nós. Digamos que, durante esse tempo, tantos casos possam se acumular que mais tarde você terá que trabalhar ainda mais intensamente.
Mas os psicólogos dizem que você deve dizer adeus a esses medos, caso contrário, você pode perder a saúde. Vários estudos confirmaram que as pessoas que tiram férias regularmente são menos suscetíveis a doenças cardiovasculares, têm significativamente menos ataques isquêmicos, ataques cardíacos e derrames. Aqueles que trabalham em uma agenda mais apertada têm maior probabilidade de sofrer doenças causadas por imunidade reduzida e depressão severa.
Esquema de férias correto
No entanto, nem todo intervalo no trabalho pode ser chamado de descanso.
A maioria considera uma longa e preguiçosa "chafurdar" em algum lugar da praia uma opção ideal e uma excelente terapia. No entanto, pesquisadores alemães liderados pela socióloga Sabina Sonnentag concluíram que os principais fatores que permitem a restauração da força física e da energia mental são:
- relaxamento;
- o controle;
- passatempo;
- alienação.
Como você pode ver, a duração das férias não é tão importante. E para se recuperar, você não precisa ir a um resort exótico.
Relaxamento perfeito. Detalhes
O relaxamento, de acordo com pesquisadores alemães, não é alcançado passivamente sem fazer nada. Ao contrário, as férias devem ser moderadamente ativas, semelhantes a um trabalho físico leve e agradável aos músculos.
Controle no contexto de descanso significa que você e somente você decide como e onde gastar seu tempo, atenção, força física. No trabalho, os patrões, os horários, os prazos decidem por nós … Portanto, a própria constatação de que você está no controle total da sua vida atual contribui para a restauração da forma física e mental.
Hobbies - quanto mais enfadonho e monótono for o seu trabalho diário, maior será o seu papel. Sinta-se à vontade para desfrutar do seu passatempo favorito durante as férias.
Alienação - a importância desta condição foi expressa pela primeira vez por sociólogos israelenses. Eles observaram reservistas recrutados antes e depois de seu breve serviço militar. Os funcionários que voltaram do exército para o escritório eram visivelmente mais ativos do que seus colegas de “escritório”, irradiavam alegria e geravam novas ideias.
Segundo os pesquisadores, essa mudança foi facilitada pelo efeito da alienação: no exército, os responsáveis pelo serviço militar não mantinham nenhum contato relacionado ao trabalho, psicologicamente desconectado dele, o que contribuiu para a restauração.
A alienação não pode ser alcançada se durante suas horas de lazer você estiver em contato com seu trabalho - seu gerente, colegas, clientes. Os cientistas mediram repetidamente o nível de cortisol (também conhecido como hormônio do estresse) em cobaias de trabalho e naquelas que estavam descansando, mas permaneceram em contato. Infelizmente, esses indicadores eram quase os mesmos.
Uma semana, duas ou um mês?
Agora, sobre quanto tempo as férias devem ser ideais. Os psicólogos observam que o veranista começa a experimentar sentimentos de satisfação, paz, alegria logo no primeiro dia, e essas sensações aumentam gradualmente. O pico da "felicidade do feriado" cai no 8º dia. Então, há uma estabilização das emoções e sua diminuição gradual, o vício.
Acontece que duas semanas com sua família, com seu hobby favorito e telefones / mensageiros desconectados, podem muito bem proporcionar férias de qualidade que reabastecem seu potencial físico e energético.
