Cansado da semana de trabalho a ponto de não notar o fim de semana? É hora de consertar! Basta seguir dicas simples que vão mudar sua vida, devolver energia ao corpo e deixar o cérebro descansado.
Durma pelo menos dez horas
Muitas vezes você pode ouvir que precisa dormir tanto nos fins de semana quanto nos dias de semana, e é impossível dormir o suficiente para uma semana de antecedência. Na verdade, isso não é totalmente verdade. Se você acha que não está dormindo o suficiente durante a semana, no fim de semana é melhor desistir e dormir em paz por doze horas. Se você se sentir bem depois de dormir por 8 horas, então este conselho só vai piorar as coisas.
Coma vegetais
Esqueça as dietas de baixo teor de carboidratos, elas o deixarão lento, mas certifique-se de adicionar uma porção de vegetais frescos a cada refeição. Eles darão ao corpo a quantidade certa de vitaminas e o tornarão ativo.
Beber água
Se você estiver gastando seu fim de semana ativamente, leve uma garrafa de água com você em vez de comprar refrigerante ou suco. A água não apenas matará sua sede, mas também melhorará seu metabolismo. Além disso, a desidratação pode causar tonturas e pele seca. Se preferir passar o fim de semana em frente ao computador ou apenas em casa, coloque um copo d'água ao lado do monitor. Assim estará sempre à mão e não se esquecerá de beber.
Mover
Se você tem um trabalho sedentário, este conselho é especialmente relevante. Passe pelo menos um fim de semana ao ar livre: dê um passeio no parque, corra, vá onde nunca esteve antes. Caso não tenha vontade de sair de casa, um pequeno aquecimento ajudará. Escolha alguns exercícios que funcionem para você e faça-os quando achar que está muito ocupado.
Esqueça a internet e os programas de TV antes de dormir
Isso o ajudará a adormecer com mais facilidade. Além disso, ler notícias na Internet pode aumentar a ansiedade, e esse é um caminho direto para a insônia e a fraqueza que irão assombrar no dia seguinte. Em vez disso, concentre-se em seus próprios pensamentos e pense em como deseja passar o dia seguinte.
