Trabalho, problemas cotidianos, filhos - tudo isso pode afetar sua saúde psicológica e fisiológica. O estresse constante causado pela falta de descanso dá origem a fadiga crônica e problemas de saúde. Como saber quando é hora de parar e começar a mudar algo?
Para entender como entender que é hora de descansar e esquecer os problemas, você deve se lembrar das causas da fadiga crônica. Este é um trabalho constante, tarefas familiares, problemas cotidianos, estresse constante ou mesmo depressão. Mas o principal motivo do cansaço é a falta de descanso adequado. Como você sabe, para uma melhor produtividade, você não precisa apenas trabalhar constantemente, literalmente "se matando", mas também ter um descanso adequado e completo.
Mas como você entende que o trabalho começou a afetar negativamente a saúde?
Primeiro, apatia constante. A relutância em fazer algo muitas vezes é causada não pela preguiça, mas pelo simples cansaço, portanto, percebendo a apatia de longo prazo, pressa em adiar tudo e descansar. Depois disso, a falta de vontade de trabalhar vai desaparecer, as coisas vão subir e a produtividade vai aumentar.
Em segundo lugar, distúrbios do sono. Esse problema também é muito grave, pois é durante o sono que a pessoa recebe a energia necessária durante a vigília. E é claro que consequências uma longa ausência de sono saudável pode causar. Portanto, ao perceber tal problema, não beba nenhum sedativo ou sonífero, apenas relaxe, passe o dia em repouso.
Já um problema mais sério é a violação do sistema nervoso. Colapsos constantes, emocionalidade excessiva, raiva ou agressão são os principais sinos de que é hora de parar.
Depois de todas essas etapas, já existem doenças em nível fisiológico. Você sabia que a fadiga crônica desenvolve doenças graves como gastrite, várias erupções cutâneas, enxaquecas, perda crítica de peso, problemas estomacais? A doença cardíaca não é incomum.
Mas como você pode fazer uma pausa no trabalho sem gastar muito tempo com isso?
É uma ótima ideia passar o dia com sua família, visitando, por exemplo, parques, exposições ou cinemas. Dedique o dia a si mesmo indo a um salão de beleza ou cabeleireiro, lendo um livro interessante ou assistindo a um bom filme. Dedique o seu dia aos seus hobbies favoritos.
O mais importante é que suas férias sejam agradáveis. Lembre-se de que nenhuma quantidade de trabalho pode substituir sua preciosa saúde!
