O inverno às vezes agrada com dias belos e ensolarados. É bom que esses dias caiam em feriados de ano novo ou fins de semana. Em vez de ficar em casa assistindo TV, você pode se divertir na natureza. Haveria um desejo, mas existem opções suficientes para passar o dia.
1. Patinar ou esquiar. Esse descanso ativo já se tornou tradicional. Se você ainda não domina a patinação, é hora de aprender. A escolha de patins deve ser tratada como a escolha de sapatos de inverno - experimente patins com uma meia de lã. Ao experimentar, mova as pernas em pé - o pé não deve andar para a frente e para trás na bota. O espaço permitido entre o dedão e o dedão da bota não deve exceder 1 cm.
Não se apresse para entrar no gelo imediatamente. Patine em casa ou fora de casa na neve pisoteada. Deixe que alguém próximo a você faça um seguro, mantendo suas mãos na frente com o braço estendido. Tente sentar-se, levante as pernas alternadamente, dobre para a direita e para a esquerda. Deixe o observador soltá-lo por alguns segundos em cada posição.
Depois de aprender a se equilibrar sem apoio, comece a aprender a cair. Para evitar lesões na fase inicial do treinamento, estocar proteção - no departamento de vendas de patins, adquirir joelheiras, cotoveleiras, pulseiras, etc. Lembre-se de que você usará tudo isso nas roupas de inverno - uma jaqueta e calças com isolamento térmico, então selecione o tamanho adequado dos cintos de fixação.
Quando sentir que vai cair, não coloque os braços ou as pernas para a frente como apoio - pode causar uma luxação ou fractura. É necessário cair, agachado e ao mesmo tempo ligeiramente inclinado para o lado. As pernas devem estar sempre ligeiramente flexionadas na altura dos joelhos durante a patinação.
Ao escolher o comprimento dos esquis, guie-se pela sua altura mais a distância do cotovelo à ponta dos dedos. Os bastões de esqui na versão clássica devem atingir o braço dobrado na altura do cotovelo (ou até a parte superior do esterno, se você escolher os esquis para correr). Preste atenção aos entalhes nas solas dos esquis - para caminhadas clássicas, os entalhes devem ser transversais, e para o estilo de patinação - oblíquos.
O treinamento de esqui pode ser iniciado na floresta, onde a pista de esqui já foi pisada. Se vocês vão pedalar com toda a família, não devem ir perto um do outro. Para evitar lesões na ponta dos bastões de esqui, a distância entre os que caminham na pista deve ser de no mínimo um metro.
A descida em declive ou colina pode ser perigosa para esquiar. É importante lembrar que durante a descida, as pernas devem estar flexionadas na altura dos joelhos, o corpo ligeiramente inclinado para a frente e os bastões são direcionados para trás e pressionados com os cotovelos contra o corpo.
2. Férias para todos. As festividades de missa não são consideradas descanso menos ativo. Descubra o talento de um organizador e filantropo - organize, por exemplo, uma festa de Ano Novo para as crianças em seu quintal.
Reúna um grupo de pessoas com ideias semelhantes, alugue fantasias e equipamentos musicais. Escreva um script para um feriado, atribuindo funções ou pesquise scripts prontos na Internet.
Imprima e afixe anúncios coloridos com antecedência na entrada: nesse ou naquele dia, a qualquer hora, haverá feriado, a entrada é gratuita. Você pode persuadir todos os pais dispostos a contribuir financeiramente e comprar os mesmos pequenos presentes ou doces para as crianças.
3. Sessão de fotos ou filmagem. Trajes e atributos de Ano Novo podem ser úteis para uma divertida sessão de fotos ou filmagem de vídeo na floresta. Você pode jogar um conto de fadas inteiro na câmera se vestindo. E para uma ótima sessão de fotos, estoque decorações de Natal, enfeites e letras enormes feitas de papelão colorido.
Se a neve estiver pegajosa, você pode tentar esculpir algo como um trono para uma sessão de fotos no estilo da Rainha da Neve, por exemplo. Para manter a criação por muito tempo, despeje delicadamente com água de uma garrafa enquanto esculpe.
De brincadeira, você pode fazer uma colagem. Você já viu como os pensamentos ou palavras dos personagens dos quadrinhos são desenhados? Desenhe um círculo semelhante em um papel Whatman branco com um triângulo na parte inferior e escreva algo divertido nele em letras maiúsculas. Tire fotos com seus "pensamentos" em mãos e faça uma expressão facial ou pose apropriada.
