Lidar com o vício da nicotina é incrivelmente difícil. E se for bem possível livrar-se do vício físico, então o desejo psicológico permanece por muito tempo, às vezes pelo resto da vida. O mais importante é que a própria pessoa queira parar de fumar. Caso contrário, todas as suas tentativas de afastá-lo dos cigarros serão em vão.
Instruções
Passo 1
Para que uma pessoa queira parar de fumar, ela precisa ser estimulada de alguma forma. Pode ser um estímulo positivo - um presente caro ou negativo, por exemplo, mostrando a ele uma foto de pessoas com câncer na garganta. Aliás, esses métodos são usados para combater o tabagismo em alguns países. Lá, em maços de cigarros, eles retratam os pulmões pretos de um fumante ou doenças de garganta em seção.
Passo 2
Para desmamar uma pessoa do fumo, ela deve, antes de mais nada, se livrar do vício físico. Sugira girar uma caneta ou lápis em seus dedos em vez de um cigarro. Para evitar as tentações, é melhor não fazer uma pausa para fumar com os colegas, mas sim com os empregados não fumadores. É preciso anunciar a todos que a pessoa parou de fumar para que não seja convidada a arrastar-se para a empresa.
etapa 3
A próxima dificuldade é a dependência psicológica. É muito mais difícil lidar com isso. Na vida, a pessoa se depara constantemente com situações que incentivam o fumo. Isso inclui reuniões amigáveis em um café, situações estressantes no trabalho e muito mais. E se antes sempre havia um cigarro à mão, agora você tem que substituir o cigarro por outra coisa. Pense em algo que também seja calmante e relaxante. Talvez seja uma xícara de chá verde, um pedacinho de chocolate, ouvindo sua melodia favorita. Você precisa encontrar algo que não vicie, mas ao mesmo tempo agradável e sempre disponível.
Passo 4
Para parar de fumar, você precisa agir com decisão. Você não deve substituir os cigarros por outros mais fracos ou reduzir seu número. No final, a pessoa se soltará e começará a pichar como antes. É melhor parar de fumar imediatamente. Você precisa resistir por pelo menos uma semana, e então o corpo estará completamente limpo de nicotina. Isso significa que não haverá desejo físico por tabaco. Permanecerá apenas a dependência psicológica, que pode ser tratada com sucesso com a ajuda de estímulos positivos ou negativos.
Etapa 5
Se você deseja desmamar uma pessoa do fumo, tente provar a ela que isso é prejudicial. Você pode falar sobre o impacto negativo que os cigarros têm agora. O câncer de garganta em um futuro distante é uma perspectiva desagradável, mas um tanto nebulosa e tardia. Lembre-se da "tosse de fumante" matinal, esmalte amarelado e dentes danificados, mau hálito. Conte-nos quantas substâncias nocivas já estão no sangue de uma pessoa que fuma. Seja gentil, mas persistente. Mencione o fumo passivo - talvez isso impeça a pessoa de fumar. O principal é fazer com que o fumante tenha vontade de parar de fumar. Aí você só terá que apoiar a pessoa em tudo, protegê-la o máximo possível da companhia de fumantes, encorajar e estimular de várias formas a cada dia sem cigarro.
