O modo como uma pessoa encontra sua manhã depende muito de como o dia inteiro passará mais tarde. Uma coisa é acordar com o toque do despertador, levantar-se no último momento e, depois de se vestir apressadamente, correr para o trabalho sem desjejum. E outra coisa é fazer da sua manhã a sua hora favorita do dia.
Instruções
Passo 1
Acredita-se que o cotidiano das cotovias seja o mais saudável para o ser humano, ou seja, melhor ir para a cama cedo e levantar cedo. Portanto, em geral, leva menos tempo para dormir, e acordar às 6 às 7 da manhã lhe dá mais vigor do que tarde. Também é útil para pessoas que trabalham, que podem se preparar para o trabalho e aproveitar a manhã sem se preocupar ou se atrasar. Portanto, para dormir o suficiente e não sofrer cada vez que o alarme tocar, vá para a cama na hora certa.
Passo 2
Ao acordar, tente não pular da cama no mesmo momento, mas deite alguns minutos com os olhos fechados. Mas, para não voltar a dormir, estique o corpo todo, faça movimentos simples com os braços e as pernas. Lembre-se do que o agradável o espera hoje.
etapa 3
Ao se lavar, beba um copo de água limpa ou água misturada com meio limão e mel. A água restaura as células após o sono e limpa o corpo, o limão e o mel revigoram e saturam com vitaminas. Depois disso, é recomendável esperar de 15 minutos a meia hora antes de comer. Faça o seu café da manhã o mais saudável e nutritivo possível, mas não pesado, caso contrário, você se sentirá sonolento em vez de alegre.
Passo 4
Se tiver tempo, faça um breve aquecimento e pelo menos vinte minutos de algum tipo de ginástica.
Não é recomendável fazer exercícios muito ativos pela manhã, pois o corpo ainda não acordou totalmente. Os exercícios de ioga ou alongamento podem ser muito úteis nessa hora do dia.
Etapa 5
Tente controlar seus pensamentos e evitar os negativos. Quantas vezes, quando as pessoas acordam, começam a pensar no quão cansadas estão de tudo, que mais uma vez não conseguiram dormir o suficiente e têm que percorrer a cidade inteira para o seu trabalho não amado. Mas essa atitude pode arruinar o dia inteiro, e a explicação para isso é simples: uma pessoa liga o filtro de percepção e automaticamente destaca momentos desagradáveis no ambiente. Para entender como esse mecanismo funciona, você pode se dar a tarefa por um minuto de notar na sala apenas objetos vermelhos (ou apenas amarelos, etc.). E vice-versa, se uma pessoa é alegre e positiva, percebe coisas bonitas ao seu redor, novas oportunidades, pessoas interessantes.
Etapa 6
Faça uma caminhada matinal para respirar um pouco de ar puro, que ainda não teve tempo de se encher com o cheiro de gasolina. Se você precisa ir para o trabalho e não fica longe de sua casa, vá a pé. Você também pode baixar seus audiolivros ou podcasts favoritos para o player, que o inspiram para novas conquistas e o animam, ou música revigorante.
