A sauna é muito saudável. Existem várias regras, sujeitas às quais você pode obter o máximo benefício e prazer da sauna a vapor.
Avalie com seriedade sua força
É muito importante entender como você se sente bem. Você não deve ir para a sauna para registros, é muito perigoso e estúpido. Ouça seu corpo, ele dirá o quanto mais você pode suportar a alta temperatura, certifique-se de monitorar seu bem-estar. Os frequentadores experientes da sauna são mais resistentes ao calor e podem permanecer na sauna a vapor por mais tempo do que os iniciantes, mas não o fazem pelo desejo de estabelecer um recorde de tempo gasto em uma sauna, eles simplesmente permitem essa saúde e experiência.
Você pode visitar as saunas três a quatro vezes por semana. Você não deve fazer isso com o estômago vazio ou, pelo contrário, com o estômago cheio demais, ambos podem ser perigosos.
Como cozinhar corretamente?
Tendo feito o pagamento e as formalidades, tendo recebido um novo jogo de lençóis e toalhas (serviço semelhante é fornecido na maioria das saunas modernas), primeiro tome um banho, depois limpe todo o corpo completamente. É muito importante enxugar a pele seca e suar mais rápido, e o objetivo da sauna é suar bem. Os conhecedores do ramo de banhos recomendam enfaticamente manter os pés em água quente antes de ir à sauna, pois isso acelera a transpiração.
Uma vez na sala de vapor, coloque o lençol na prateleira (ou prateleiras) selecionadas, isso permitirá que você se sente mais confortavelmente. Para aumentar o efeito do vapor no corpo, ocupe a prateleira superior ou intermediária enquanto o vapor se concentra na parte superior. Controle o seu bem-estar. Não é recomendado ficar na sala de vapor por mais de quinze minutos, mas faz sentido se concentrar em seus sentimentos, se você se sentir desconfortável, vá livre. Observe que se você estava deitado em uma prateleira, precisa sentar-se um pouco antes de sair.
Os especialistas não recomendam derramar água fria ou pular na piscina imediatamente após uma sauna a vapor quente. Depois de uma sauna a vapor, o corpo experimenta uma séria falta de oxigênio, então faz sentido sair para o ar e respirar um pouco antes dos procedimentos aquáticos. Depois, você precisa tomar um banho e entrar na piscina ou dar um banho de chuveiro.
Ao final de todos esses procedimentos, o corpo precisa de um pouco de descanso. Deite-se em um banco ou espreguiçadeira adequado, feche os olhos e tente relaxar. Reserve alguns minutos para fazer isso.
Acredita-se que, para tirar o máximo proveito da sauna, é necessário repetir todo o ciclo três vezes. Aumentar o número de "abordagens" pode ser estressante para o corpo, e diminuí-lo não faz sentido. No entanto, se você se sentir desconfortável na sauna a vapor e tiver dificuldade para respirar, pode fazer sentido reduzir os procedimentos do banho para evitar consequências desagradáveis.
