Os passeios "tudo incluso", tão apreciados pelos russos, têm pelo menos uma desvantagem importante: ao voltar do resort, as meninas costumam perceber que esses quilos extras odiados, dos quais conseguiram se livrar com grande dificuldade antes do início das férias, têm voltou novamente. Para evitar que isso aconteça, durante o repouso, você precisa monitorar sua dieta e nível de atividade física.
Tente seguir uma dieta específica. Se você normalmente faz três refeições por dia, siga essa programação durante as férias. Nesse caso, é preferível comer mais ou menos na mesma hora.
Escolha suas refeições com cuidado. Claro, você não deve se negar completamente a sobremesas ou doces, mas seguir a regra: bolos, panquecas e quaisquer outros pratos de alto teor calórico - apenas de manhã e apenas em quantidades razoáveis.
Tente manter sua dieta baseada em vegetais e frutas frescas, bem como em carnes magras e peixes. Evite comer alimentos fritos ou molhos com alto teor calórico. Além disso, não abuse do fast food: é improvável que você tenha novas experiências gustativas, mas com certeza ganhará alguns centímetros extras.
Não é segredo que uma parte considerável de nossa dieta nas férias consiste em todos os tipos de lanches e bebidas: sorvete, cerveja, cola, coquetéis alcoólicos. Se possível, minimize seu uso, pois são os que mais prejudicam a figura durante o repouso. Se você está com sede, não tente saciá-la com refrigerantes açucarados, mas prefira água mineral pura ou chá verde sem açúcar.
Mesmo que o objetivo principal da sua estadia no resort seja aproveitar o sol, torne suas férias o mais ativas possível. Lembre-se de que você obterá um bronzeado mais uniforme jogando vôlei de praia ou participando de competições organizadas pelos animadores. Ao descansar à beira-mar, não deixe de nadar. O banho em água do mar favorece a perda de peso e beneficia a pele. Também é útil fazer passos, curvas ou agachamentos na água.
De manhã, antes de o calor bater, faça uma pequena série de exercícios ou dê uma pequena corrida à beira-mar. Isso vai revigorar você e acelerar o seu metabolismo. Além disso, não desista das excursões e discotecas - desta forma poderá combinar o trabalho com o lazer.
