É costume celebrar o feriado de Ano Novo em uma mesa ricamente posta. As donas de casa diligentes preparam tantos pratos que são consumidos por vários dias. E há viagens para visitar, revisitas, Natal e Reveillon pela frente. Naturalmente, essa maratona não tem o melhor efeito na figura.
Instruções
Passo 1
Para não ganhar peso durante as festas de fim de ano, ajuste o cardápio de festas. Elimine totalmente a maionese, pois é um produto muito calórico. Substitua-o por óleo vegetal, queijo cottage baixo teor de gordura líquido, kefir ou suco de limão. Aliás, não havia maionese na receita original da tradicional salada de réveillon "Olivier". Além disso, em vez de salsichas, use carne cozida, frango ou peito de peru e porco cozido em saladas. Não negligencie os peixes, mas compre espécies com baixo teor de gordura: saury ou salmão rosa.
Passo 2
Limite o consumo de bebidas alcoólicas na mesa festiva. O álcool promove fácil absorção de carboidratos e gorduras, reduz o autocontrole sobre a quantidade de alimentos consumidos, retém líquidos no corpo e provoca edema.
etapa 3
Ofereça à sua família mais pratos de frutas e vegetais. Esses alimentos não contêm gordura. Não coloque marinadas e picles na mesa do Ano Novo. O sal retém líquidos e ajuda a aumentar o volume corporal.
Passo 4
Para comer menos, beba mais água mineral, não gaseificada ou regular, enquanto ingere.
Etapa 5
A festa não é antes de mais nada a degustação de pratos, mas a comunicação de familiares e amigos. Fale mais, assim você mesmo reduzirá a quantidade que come ou pelo menos comerá devagar, o que significa que você se sentirá saciado mais rápido. Não depende em nada da quantidade de alimento consumido, mas da assimilação de seus componentes. Então coma devagar.
Etapa 6
Ajude seu corpo a usar os carboidratos e as gorduras que você ingere de maneira adequada. Para fazer isso, alterne a posição sentada com atividade física. A falta de atividade física se tornará um sinal para o corpo e ele começará a depositar as gorduras absorvidas em reserva na gordura subcutânea. E a atividade física ativa força o corpo a gastar muita energia na contração muscular. Portanto, caminhe mais, esquie, nade na piscina e vá dançar.
