No banho russo, repleto de vapor curativo, você pode relaxar o corpo e a alma. Não é por acaso que, com o advento de benefícios da civilização como aquecimento e abastecimento de água, os banhos não perderam seu importante papel. Para obter não só prazer, mas também aproveitar o descanso no banho, é importante seguir algumas regras.
Instruções
Passo 1
Uma visita ao balneário deve ser planejada com antecedência. Você não precisa comer menos de 2 horas antes do banho - você deve ir para a sauna com uma sensação de leve fome. Visto que estar na sauna é um grande fardo para o corpo, também não vale a pena fazer um trabalho físico pesado pouco antes do banho, caso contrário, você não poderá obter nenhum prazer e benefício. Mas se você se dedicou intensamente ao trabalho mental o dia todo, o banho apenas aliviará seu cérebro cansado e preencherá seu corpo com um relaxamento agradável.
Passo 2
Nunca se preocupe no banho. Se você estiver nervoso, o relaxamento completo do sistema nervoso não funcionará e você não obterá o efeito desejado. Portanto, se você for a um banho público, escolha o horário da manhã. Neste momento, não há muitas pessoas, além disso, as próprias instalações ainda estão limpas. O único inconveniente é que a sala de vapor não é suficientemente aquecida, mas não será difícil descobrir o melhor momento de visita.
etapa 3
Cozinhar no vapor com uma vassoura também é necessário com sabedoria. Se você estiver usando uma bétula ou vassoura de carvalho, mergulhe-a primeiro em água quente. Antes de entrar na sauna, lave-se tomando cuidado para não molhar os cabelos. Em seguida, enxugue todo o corpo para que não haja excesso de umidade, pegue um tapete ou toalha para reclinar na prateleira, um chapéu para a cabeça e vá para a sauna.
Passo 4
Deite-se por 3-4 minutos, relaxando completamente. Por que é necessário deitar na sala de vapor? Como, dessa forma, todo o corpo se aquece uniformemente, não haverá mudanças repentinas na temperatura das pernas à cabeça, o que é especialmente importante para pessoas com doenças vasculares. Primeiro deite-se na prateleira de baixo e depois poderá subir. Acredita-se que seja possível determinar de forma otimizada o tempo gasto na sauna pelo suor - assim que a terceira gota de suor cair do nariz, você pode sair, mas é importante ouvir-se atentamente ao visitar o banho de banheira. Assim que não se sentir bem, você deve sair da sala de vapor e enxaguar com água morna.
Etapa 5
Pegue uma vassoura para a segunda entrada na sala de vapor. É necessário aquecer espirrando um copo de água quente nas pedras em pequenas porções. Cozinhar é melhor com um assistente. Você fica relaxado e seu assistente age como um fã com uma vassoura, bombeando ar quente. Você precisa agir dessa forma até que gotas de suor apareçam na pele, após o que você precisa virar e repetir todo o procedimento. Então você e seu assistente trocam de lugar.
Etapa 6
Tome um banho quente após a sauna a vapor e relaxe. Durante o descanso, é necessário beber chás de ervas ou chá verde com limão. Deve-se tomar muito cuidado para matar a sede com cerveja e outras bebidas fortes.
