A maioria das pessoas, estranhamente, não sabe como descansar. Portanto, para muitos, a manhã é a hora mais difícil do dia. O corpo simplesmente não tem tempo para ganhar força, arrastando o cansaço que se acumula de um dia para o outro. E depois de um tempo, depressão, apatia, esgotamento emocional e outros problemas vêm de algum lugar. Como você descansa depois do trabalho?
Instruções
Passo 1
Insira uma regra para você: todos os problemas de trabalho, agressões, problemas e coisas do gênero permanecem fora de casa. Agora você cruzou o limiar e atrás dele estavam todos os problemas no trabalho, acessos de raiva dos chefes e conversas levantadas com gerentes. Vai ser difícil mudar no início, mas aos poucos você vai se acostumando.
Passo 2
Tome um banho quente. Água quente (37-38 graus) faz maravilhas. Para aumentar o efeito, adicione 10 gotas de óleos essenciais relaxantes de patchouli, ylang-ylang e lavanda ao banho.
Lembre-se de que você não pode derramar óleos diretamente na água. Primeiro, eles devem ser diluídos com leite ou gotejados em sal. O tempo para tomar esse banho perfumado é de 15 a 20 minutos.
etapa 3
Após o banho, esfregue-se com uma toalha seca, vista roupas confortáveis e descanse por 30-40 minutos. Tente deitar quietamente no sofá, enrolado em um cobertor e colocando um gato ou cachorro (você pode usar os de pelúcia) ao seu lado.
Passo 4
Faça um jantar em família meia hora após o banho. Os nutricionistas aconselham jantar o mais tardar 3-4 horas antes de deitar - então, durante o descanso noturno, o corpo não ficará sobrecarregado.
Etapa 5
Escolha refeições leves, de digestão rápida e com alto teor calórico moderado para sua última refeição. Que sejam peixes com baixo teor de gordura, aves com uma guarnição de vegetais ou bolos de queijo com creme de leite desnatado.
Etapa 6
Não fale sobre problemas na mesa da família. Isso é extremamente prejudicial à saúde. Mantenha a conversa do jantar de forma tranquila e pacífica.
Etapa 7
Depois do jantar, faça algo calmo. Assista a um filme romântico na TV, leia um livro, converse com familiares e animais de estimação.
Etapa 8
Dê uma caminhada uma hora e meia antes de deitar. Que sejam pelo menos 300-400 passos ao redor da casa, mas é necessário respirar ar fresco antes de ir para a cama.
Etapa 9
Vá para a cama o mais tardar uma hora antes da meia-noite. Antes de ir para a cama, areje o quarto, afofe os travesseiros e sacuda os cobertores e lençóis. Se você não se importa com lavanda, coloque uma gota de óleo de lavanda em seu travesseiro. O aroma puro e curativo acalma e traz de volta os sonhos mais doces.
