Os feriados de ano novo são uma provação para o corpo. O consumo excessivo de comida, incluindo uma grande quantidade de bebidas gordurosas e salgadas, libações irrestritas de álcool, a quantidade mínima de sono para a qual encontramos tempo apenas pela manhã e muitos outros problemas são o estresse real. Alguns passos simples irão ajudá-lo a se livrar dos efeitos das férias.
Instruções
Passo 1
Comece normalizando sua dieta. Livre-se de todos os caldos de saladas, carnes e outras iguarias que provavelmente já estagnaram na geladeira. Sim, e seu corpo claramente não precisa deles. A ingestão excessiva de comida, provavelmente, se fez sentir, e você acrescentou alguns quilos, e os intestinos com o estômago imploram por misericórdia. Procure consumir a quantidade mínima de fritos e salgados por pelo menos uma semana, acrescente frutas cítricas à dieta, que vão encher o corpo de vitamina C e energia para voltar ao trabalho. Não se esqueça da restauração da microflora intestinal - estoque de kefir, leite fermentado e iogurte.
Passo 2
Desista do álcool. O povo russo não considera feriado um feriado sem caixas de bebidas alcoólicas. O consumo moderado de vinho ou champanhe (algumas taças por noite) contribuiria para um ótimo humor e não causaria ressaca, mas essa celebração não é para os russos. Portanto, se ocorrerem feriados tempestuosos, exclua o álcool dos alimentos que você ingere e não tente lidar com as consequências de bebê-lo com a ajuda de bebidas com baixo teor de álcool - isso causará grande dano ao seu fígado.
etapa 3
Retorne o corpo à sua rotina normal. É aconselhável fazer isso antes dos dias úteis. Dois ou três dias antes de ir para o trabalho, tente ir para a cama o mais tardar às 23h00 e acorde com o despertador às 8h00. Trate a insônia que pode ocorrer após longas férias com banhos quentes antes de dormir, tomando chá com hortelã ou leite com mel.
Passo 4
Pratique esportes. Torne seu corpo tonificado depois de ficar deitado no sofá por 24 horas. Vá para a piscina, corra ou simplesmente dê um longo passeio ao ar livre. É a atividade que ajudará a restaurar a força, e não a continuação da inação.
Etapa 5
Vá para o balneário. Este é exatamente o lugar que pode tanto relaxar quanto remover do corpo muitas substâncias nocivas que ali se instalaram após as férias. O principal é não se deixar seduzir pelas tradições do povo russo e passar esta noite em uma calorosa companhia com chá e água mineral. Tente fazer chá com várias ervas, pois ajudarão a limpar o corpo.
