A sauna finlandesa, embora útil, exige o cumprimento obrigatório das regras da sua visita. Muitas vezes, devido à sua violação, podem surgir situações desagradáveis, levando a uma deterioração do bem-estar.
Por onde começar?
Em primeiro lugar, você deve limpar seu corpo entrando no chuveiro. Isso é higiênico para a própria pessoa e respeitoso para com os outros. Seque após a lavagem. Só então você pode entrar na sala de vapor. No corpo deve haver um lençol de material natural e um chapéu de feltro, que protege a cabeça e os cabelos do superaquecimento, e as orelhas - das queimaduras de ar quente.
Ao vestir um calção de banho ou um maiô, a pessoa cria um peso adicional para o corpo, uma vez que essas roupas são geralmente costuradas com materiais sintéticos.
Quantas vezes você pode ir a uma sauna finlandesa?
Não existem normas claramente regulamentadas nesta matéria. Acontece que a sauna finlandesa é visitada principalmente três vezes. Se o corpo pode permitir que agüente mais, então ninguém o proibirá.
Como fazer vapor em uma sauna finlandesa?
Para não prejudicar sua saúde, é importante concluir cada etapa corretamente:
- Durante a primeira entrada, você não deve se sentar ou deitar apenas na prateleira inferior ou imediatamente na superior. Sua essência é aquecer uniformemente, lentamente, todo o corpo e atingir a transpiração. Então, no primeiro caso, o procedimento não fará sentido, e no segundo levará a um choque térmico rápido, pois o ar quente está no topo. Não aumente a temperatura drasticamente e regue as pedras com freqüência. Tudo deve acontecer gradualmente. Você não consegue respirar pela boca em uma sauna finlandesa. Após a primeira entrada, que não dura mais que cinco minutos, deve-se tomar um banho frio e só depois mergulhar na piscina. É o suficiente para descansar cerca de um quarto de hora.
- Quando o corpo estiver bem aquecido e adaptado à alta temperatura, da próxima vez você pode tomar um banho de vapor mais longo. O descanso e um banho frio são imprescindíveis. Além disso, a temperatura da água deve ser cada vez mais baixa.
É normal comer e beber um dia antes ou durante uma visita à sauna finlandesa?
Antes de ir para a sauna finlandesa, você pode fazer um lanche leve, com no máximo duas horas de antecedência, para não sobrecarregar o coração. Na própria sala de vapor, a ingestão de qualquer alimento, e mais ainda do álcool, tem um efeito prejudicial sobre o estado de saúde. Após o procedimento, você também não deve correr imediatamente para a geladeira.
E você pode beber, e até precisa. Como há aumento da sudorese, a perda de líquido deve ser reposta para que o corpo não tenha tempo de perceber. Você pode beber alguns copos de água antes do procedimento. No final, a quantidade de líquido deve ser maior. Recomenda-se beber água não fria entre as visitas, o que promove mais transpiração.
Uma estadia adequada em uma sauna finlandesa terá um efeito extremamente benéfico sobre a pessoa, relaxando-a e ajudando-a a se sentir revigorada.
