No inverno, há muitas oportunidades para esportes. Se quiser - faça snowboard ou esquie, se quiser - ande de skate. Mas essas atividades raramente acontecem sem quedas. Então, como você minimiza as lesões? E se você já caiu, como pode ajudar?
Queda correta
Cair corretamente significa ser capaz de agrupar rapidamente. E antes de praticar esportes de inverno, ele deve praticar em casa. Portanto, ao cair para a frente, não coloque as mãos na sua frente. Isso pode ferir seu pulso. Com essa queda, pressione os cotovelos e as mãos contra o corpo e vire ligeiramente para o lado. Caindo para trás, você precisa dobrar as costas e dobrar a cabeça contra o peito.
Preparando-se para esportes de inverno
Se você for ao rinque e decidir pegar patins no ponto de aluguel, certifique-se de verificar se não há lascas ou lascas óbvias na lâmina. A bota deve fixar bem a perna. Se esta é sua primeira pista de patinação, você pode comprar protetores de joelho e cotovelo. Mas na hora de escolher os esquis e as pranchas de snowboard é melhor confiar nos profissionais que escolherão o equipamento ideal para você em termos de altura, peso, tipo de esqui.
Antes do treino, faça um aquecimento, aqueça os músculos e ligamentos. Durante a condução - respire pelo nariz para que o ar tenha tempo de se aquecer antes de entrar nos pulmões. Aumente a carga gradualmente.
Tipos de ferimentos e primeiros socorros
Os esportes mais perigosos são o esqui e o snowboard. É bom se a queda custar um leve hematoma. Mas e se você tiver uma lesão mais séria e como eles diferem um do outro.
Entorse. Ao patinar ou esquiar, os ligamentos do tornozelo são freqüentemente afetados. Como regra, as entorses são acompanhadas por inchaço, mobilidade não natural das articulações e dor ao tentar ficar em pé sobre uma perna. Nesse caso, a perna deve ser enfaixada e consultar um traumatologista.
Luxação. Um deslocamento é muito fácil de reconhecer. Por exemplo, se a lesão for na articulação do ombro, o braço ficará em uma posição não natural. É categoricamente impossível corrigir o deslocamento por conta própria. Um membro deslocado deve ser mantido em repouso, tomar analgésicos e consultar um médico.
Fratura. Uma fratura exposta é visível a olho nu. Uma fratura fechada pode ser suspeitada por dor intensa, hematoma e inchaço no local da fratura. Um membro fraturado deve ser consertado com meios improvisados (bengala, prancha) e uma ambulância deve ser chamada.
Concussão. Ninguém está seguro de cair, patinar, esquiar ou praticar snowboard em alta velocidade. E, se o golpe cair na cabeça, você pode ter uma concussão. Os principais sinais são fortes dores de cabeça, tonturas e náuseas. Nessa situação, você não deve pular imediatamente. Aplique um punhado de compressa de neve na cabeça e deixe de molho por alguns minutos. Assim que sentir que as náuseas e as tonturas passaram, levante-se devagar. Certifique-se de consultar um médico, mesmo que nenhum sinal permaneça.
Queimadura por frio. A congelação também pode ocorrer com hipotermia leve. Via de regra, áreas abertas do corpo estão sujeitas a ela: o rosto e as mãos. Portanto, se você sentir calafrios, formigamento e dor, e a pele adquiriu uma tonalidade azulada, vá para uma sala quente o mais rápido possível e beba uma bebida quente. Em casa, você pode tomar um banho quente com aumento gradual da temperatura. Depois, beba um chá quente e se enrole em um cobertor. Se áreas de ulceração forem visíveis na pele, não as esfregue em nenhuma circunstância. Aplique um curativo seco e estéril neles. E consulte o seu médico imediatamente se a dormência e a dor persistirem dentro de 20-30 minutos.
