Um feriado é um evento divertido e agradável que significa encontrar parentes ou amigos. É ofuscado apenas pelo fato de que um atributo indispensável de tal dia é uma mesa farta e cheia de tentações, que em dias comuns é muito fácil de recusar. Para não engordar nas festas, siga algumas regras simples, e banquetes exuberantes não vão prejudicar o seu corpo.
Instruções
Passo 1
Não pule o café da manhã ou almoço antes de um jantar festivo. Siga sua dieta normal e não passe fome. Para não ser tentado, pelo contrário, coma algo saudável antes de ir para as férias.
Passo 2
Escolha uma roupa que não seja justa, mas que seja adequada ao seu corpo e bastante justa. Nesse tipo de vestido, o resultado do excesso de comida se tornará imediatamente perceptível na forma de uma barriga arredondada e protuberante. Pelo menos por razões estéticas, você pode facilmente se limitar à quantidade que ingere.
etapa 3
Recuse-se a experimentar todos os pratos que estão na mesa. Comer uma tradicional salada de alto teor calórico "Olivier" ou arenque "Sob um casaco de pele" pode muito bem passar sem a sua participação. Aos poucos, acrescente a você alguns pratos deliciosos e raros com legumes, coma aos poucos, tentando sentir e saborear, e não encher o estômago.
Passo 4
Não abuse do álcool, mesmo que em pequena quantidade você seja perfeitamente capaz de deixar de controlar a quantidade de comida ingerida e transferi-la para a categoria de “lanches”. Nesse caso, é improvável que você sinta muito prazer com a qualidade e o sabor dos pratos, mas pode facilmente comer demais e ganhar peso nas férias. Além disso, o álcool é um produto bastante calórico e, mesmo em 100 g de vinho seco, seu conteúdo é próximo a 100 calorias. Especialmente de alto teor calórico no sentido literal da palavra "bebidas fortes" - vinho quente, grogue. Dilua o vinho com água mineral sem gás, não estragará o sabor e beba muito menos.
Etapa 5
Não espere até já sentir um peso tangível no estômago, não fique o tempo todo sentado à mesa, experimentando um ou outro. Saia da mesa com mais frequência, participe de conversas e entretenimento, saia para tomar um pouco de ar fresco. A sensação de saciedade surge um pouco mais tarde, depois que o corpo já está saciado. Informe-o fazendo uma pausa na alimentação.
