Nem uma única pessoa pode trabalhar constantemente, às vezes precisa de descanso. Todos sabem que o melhor descanso é uma mudança de atividade. Portanto, é importante organizar adequadamente o seu horário de trabalho e os intervalos entre eles.
Instruções
Passo 1
Em primeiro lugar, planeje com antecedência, por exemplo, durante uma semana, tudo o que você quer estar a tempo, além do trabalho principal: limpar o apartamento, cozinhar, fazer compras, consertar o carro. Assim, será muito mais fácil para você alocar tempo, reservando algumas horas por dia para passear no parque, visitar um teatro ou um café, além de ler livros e assistir suas séries de TV favoritas.
Passo 2
É importante relaxar não só nos finais de semana, mas também após o expediente, bem como durante o dia. Faça pequenos intervalos a cada uma ou duas horas de trabalho; 5 a 10 minutos são suficientes. Dito isso, é importante mudar para algo diferente de seu negócio principal. Por exemplo, tome uma xícara de café ou chá, olhe pela janela, levante-se da mesa e dê uma volta. Você pode providenciar um pouco de educação física: alongue, faça 3-4 dobras, gire a cabeça, alongue os ombros.
etapa 3
Tente não ficar até tarde no trabalho, para não ter tempo para o descanso noturno. Se ainda tiver que trabalhar depois do expediente, reserve para si um dia por semana que dedique totalmente ao descanso. Recomenda-se passar um dia na natureza, fora da cidade, fazer uma excursão a um museu ou visitar uma exposição, teatro ou restaurante, como preferir. O principal é não ficar deitado no sofá o dia todo, então o tempo passará monotonamente e não haverá sensação de relaxamento com isso.
Passo 4
Em geral, é melhor mudar suas atividades com a maior freqüência possível. Se você se senta no escritório todos os dias, no fim de semana arrume-se para patinar no gelo ou esquiar, andar de bicicleta ou patins. Por outro lado, se você estiver trabalhando fisicamente, descanse um dia, sente-se em um café, vá ao cinema. Claro, tudo depende da preferência.
Etapa 5
E lembre-se, se você quer dormir, não negue o prazer. O melhor descanso é um sono profundo e saudável, então durma o suficiente!
